campanha · saúde mental feminina SETEMBRO AMARELO
Saúde mentalfeminina
Sobre se sentir suficiente, ocupar espaços e cuidar de si.
UMA PERGUNTA PARA COMEÇAR
Será que você está se preparando porque ainda não está pronta?
Ou porque acredita que precisa estar mais pronta do que os outros para se sentir autorizada a ocupar esse espaço?
AMPLIAR O OLHAR
Talvez não seja falta de capacidade.
Às vezes, aprendemos a acreditar que precisamos estar mais preparadas, mais seguras e mais certas do que os outros para nos permitirmos avançar.
No trabalho.Nos relacionamentos.Nas escolhas.Nos sonhos.
A REGRA INVISÍVEL
Por que precisamos provar tanto?
Talvez porque, em algum momento, aprendemos que ser capaz não basta.
É preciso demonstrar.
Entregar mais.Errar menos.Estar preparada.Dar conta.E, às vezes, até ser melhor do que esperavam.
QUANDO FAZER BEM NÃO BASTA
O problema não é querer fazer bem.
É quando fazer bem deixa de ser suficiente.
Você entrega→poderia ter feito melhor.
Você acerta→era o mínimo.
Você é elogiada→foi sorte.
Você conquista→agora precisa provar de novo.
“Eu quero fazer bem”vira“Eu preciso provar que sou capaz.”
atençao: dúvida sobre capacidadeQuando a dúvida começa a ocupar espaço demais
“Será que eu sou boa o bastante?”
Uma dúvida pontual pode fazer parte da vida. O problema é quando ela começa a orientar escolhas:
o que você tenta,o que você evita,o que você adia,e até o espaço que acredita poder ocupar.
É aí que falamos em fenômeno da impostora.
MEDO DE DAR CERTO
E se o medo não for de dar errado?
Às vezes, o que assusta não é fracassar. É dar certo.
01ser vista.02assumir mais responsabilidade.03sustentar aquilo que conquistou.04mudar.05ocupar um espaço novo.
E, diante disso, podemos começar a adiar, evitar ou diminuir aquilo que queremos.
DINÂMICA
AGORA, OLHE PARA VOCÊ
Não é um teste. Não existem respostas certas ou erradas.
Responda pensando no que acontece com você com alguma frequência, não em um episódio isolado.
https://apresentacoes.sindrome-impostora.prod.anahealth.app/dinamica
SIM · ÀS VEZES · NÃO
RESULTADOS · PERCEPÇÃO
O QUE ESSAS RESPOSTAS FAZEM VOCÊ PERCEBER?
PERGUNTA 01 · Esperar estar pronta
0 respostas
PERGUNTA 02 · Cobrar-se mais que o justo
0 respostas
PERGUNTA 03 · Sinais que persistem
0 respostas
PERGUNTA 04 · Minimizar e seguir sozinha
0 respostas
Ninguém começa no limite.
Geralmente, existe um caminho antes dele.
Autocobrança
Perfeccionismo
Medo de falhar
Necessidade de provar valor
Exaustão
Isolamento, ansiedade, desânimo
Não é uma sequência obrigatória. Cada pessoa vive o sofrimento de uma forma.
Quando aquilo que sentimos é constantemente minimizado, pode ficar cada vez mais difícil pedir ajuda.
FUNCIONAR ≠ ESTAR BEM
Dar conta não é estar bem
Por fora, parece tudo bem.
Mas estar funcionando não significa estar bem.
trabalhando.entregando.respondendo.cuidando.
status: buscando apoioE quando não está tudo bem?
A gente minimiza.Adia.Tenta resolver sozinha.
Mas pedir ajuda também é cuidado.
SINAIS
Quando é hora de olhar com mais cuidado?
Quando o sofrimento começa a mudar:
seu sonoseu humorsua energiasua rotinaseus relacionamentossua vontade de viver as coisas.
Não precisa esperar piorar para procurar ajuda.
atenção · sofrimento urgenteE quando o sofrimento fica urgente?
Falar sobre morte.Sentir que não existe saída.Se despedir das pessoas.Se colocar em risco.
Nesses momentos, não é hora de deixar para depois.
É hora de ficar perto, ouvir e buscar ajuda.
Quando é
com você
Perceba.Não minimize.Não espere chegar ao limite.
Você também merece cuidado.
PRESENÇA É CUIDADO
Quando é com alguém perto de você
Pergunte.Escute.Esteja por perto.
Às vezes, o que alguém precisa é perceber que não está sozinha.
Podemos ser apoio.
CUIDADO NÃO PRECISA SER CONQUISTADO
Você não precisa chegar ao limite para merecer cuidado.
Se cobrar menos não significa querer menos.
Pedir ajuda não significa ser menos capaz.
Cuidar de si também é reconhecer quando é hora de parar, olhar e pedir apoio.
Se precisar,
procure ajuda.
CVV — 188
Atendimento gratuito,
24 horas.
E, dentro da sua jornada de cuidado,
conte também com a Ana.
Você não precisa passar por isso sozinha.
